Jueves Abril 15 de 2010
Universidades y Colegios de Hoy en Día
En mi opinión, las universidades y los colegios de Cali no tienen las suficientes iniciativas para hacer deporte y para evitar el sedentarismo físico, aún así tengan variados deportes o actividades que promocionan el deporte, no tienen específicamente anuncios promoviendo el “Anti-Sedentarismo” el cual no solo se trata de hacer deporte de ves en cuando sino que es el hecho de ponerle atención a la alimentación, evitar los “facilitadores”, tener una buena rutina de ejercicio diaria y no solo una ves a la semana y finalmente animar a los jóvenes a que ellos mismo promuevan todo esto al explicarle a sus padres, amigos y familiares para así de esta forma crear una Cali más sana y responsable con su vida.

Miércoles 14 de Abril de 2010
Elevadores en ves de Escaleras
Muchas personas en la Universidad de Icesi, en Cali, prefieren por ejemplo, subir en un ascensor hasta el tercer piso de la biblioteca por simple pereza de subir esos leves tres pisos sin tener en cuenta que al hacer esto están afectando a futuro su cuerpo y que aun así esto parezca algo insignificante, le esta dando paso a el sedentarismo físico el cual podría terminar en algún caso grave cardiovascular en un futuro no muy lejano. Casos como estos no solo se ven en las universidades sino también por toda la ciudad y básicamente todo el mundo, la gente hace lo posible para evitar un pequeño esfuerzo por simple pereza y al hacer esto están afectando negativamente su salud.

Lunes 12 de Abril de 2010
Cumpleaños
Hoy es mi cumpleaños y espero q esa sea una buena razón para aceptarme una entrada. Hoy va a ser un día normal de universidad, lo único será que estaré muy felicitado y que por la noche saldré a comer algo rico con mis papas y mi novia. Ya diez y nueve años, me estoy volviendo un viejo y todavía prácticamente me siento como un niño. No me logro fluir alguna idea para mi proyecto.

Sábado 10 de Abril de 2010
La Tecnología es Positiva?
Hoy en día la tecnología va en progreso y aun así esto suene como algo positivo, este hecho guiará al ser humano aun más hacia el sedentarismo físico ya que cada ves le facilitará más y más cosas y esfuerzos los cuales podrían ser los únicos que los salven de ser sedentaristas. Cada día surgirán mas facilitadores los cuales son básicamente “pro-sedentaristas”. La tecnología que fue creada por el bien del hombre terminara acabándolo.

Viernes 9 de Abril de 2010
Investigación Española
Tomando un ejemplo mas internacional, según un estudio hecho en España, se determina que el 43% de los jóvenes de 14 a 16 años pasan mas de dos horas diarias ante las diferentes pantallas que existen hoy en día frente al 19% de los niños de entre los años de 5 a 7. Conjuntamente, a partir de los catorce años, solo el 52% de estos realizan actividades extraescolares deportivas, frente al 71% de los pequeños entre los ocho y los diez años de edad. Esto explica que cada ves que un joven crece, su sedentarismo crece de igual manera causando un grave problema en los jóvenes de hoy en día.
Para más información ingresar a: http://www.lukor.com/hogarysalud/06092102.htm

Martes 6 de Abril de 2010
Periódico ADN
Según lo publicado en el periódico ADN de la fecha de hoy e investigado por la Secretaría de Salud de Cali, estudios epidemiológicos indican que en Cali la obesidad, la diabetes y la hipertensión son la primera causa de muerte por enfermedades del corazón y del riñón. Todo esto indica que los caleños debemos de tener mucho más cuidado con nuestra alimentación, nuestra rutina de ejercicio y la cantidad de dulce que consumimos para así no correr más peligro del necesario por problemas causados por la sedentaridad.
Para más información revisar: Periódico ADN Año 1. Numero 361. Martes 6 de Abril de 2010

Más Televisión, Menor Responsabilidad
“El problema es que los jóvenes, por ejemplo, llegan a las casas a jugar videojuegos o ver televisión, por ejemplo, dejando a un lado las actividades físicas. Desde ese punto de vista es necesario promover los talleres de rumba, aprovechando que Cali es una ciudad con esa cultura, y otros ejercicios”. Esto lo dijo la especialista Luz María Gómez y explica exactamente lo que era mi día a día cuando era un niño de colegio con varias materias y posiblemente un año a punto de perderse. Los jóvenes y niños en la actualidad prefieren llegar a sentarse o a acostarse en ves de hacer sus tareas o hacer alguna actividad física.
Para más información ingresar a: http://www.elpais.com.co/paisonline/notas/Abril052010/sedentarismocali.html

Cifras
Según los estudios hechos por la Secretaria de Salud Municipal caleña “el sedentarismo esta poniendo en riesgo la salud de los caleños ya que de acuerdo a las cifras, de las 11.652 muertes por enfermedades crónicas que ocurrieron en el 2008, el 54% están relacionadas con la falta de hacer ejercicio. De igual forma según los estudios hechos, durante el 2008 hubo 652 muertes por enfermedades cardiacas, 913 por cerebro vasculares y 136 por enfermedades arteriales. Todos estos males anteriormente dichos afectan a la población en general pero mas que todo a las personas entre los 15 y los 55 años de edad; según dijo Luz María Gómez, médica epidemióloga y coordinadora del programa Estilos de Vida Saludables.
Para más información ingresar a: http://www.elpais.com.co/paisonline/notas/Abril052010/sedentarismocali.html

Domingo 4 de Abril de 2010
Devuelta para Cali
Estoy preparando las maletas para devolverme para Cali, no tengo muchos ánimos y me llena la pereza ya que mi semana santa de no tan descanso ha llegado a su fin y habrá que volver a la realidad de la universidad con todos estos parciales que se avecinan estas semanas próximas. Serán dos semanas de mucho estudio, mucho estrés, poco dormir y mucho cansancio las cuales ojala terminen bien para mi ya que esta es básicamente la recta final, el ultimo empujón y esfuerzo para pasar este semestre satisfactoriamente. Muy posiblemente mañana si escribiré algo sobre mi tema de proyecto.

Sábado 3 de Abril de 2010
Declive Académico
Mi nivel académico tuvo su declive durante mi época entre los 13-15 años gracias a mi profundo sedentarismo físico nacido por la televisión, el computador y los videojuegos. Durante esta etapa estuve muy cerca de perder varias materias en el colegio de esta forma casi perdiendo un año. En esta misma época es que por primeras ves perdí una clase y tuve que recuperarla de esta forma arruinándome una buena parte de las vacaciones de verano. Todo lo anterior se dio ya que yo pasaba más tiempo viendo televisión, jugando y chateando en el computador y no haciendo mis tareas o estudiando para los exámenes. A medida que mas jugaba y me quedaba quieto, más pereza empezaba a nacer dentro de mí para hacer mis tareas y deberes del colegio y de la casa.

Viernes 2 de Abril de 2010
Experiencia Propia #2
Cuando era un joven de aproximadamente catorce años mi sedentarismo físico era extremo ya que aun así mis papas me decían que hiciera mas ejercicio y en el colegio había educación física, mis hábitos deportivos solo llegaban hasta ahí y mi alimentación no era para nada balaceada ni sana para un niño de esa edad el cual máximo hacia unos 30 minutos de ejercicio semanales. La mayoría del tiempo mis actividades se basaban en la televisión, los videojuegos, el computador y en comer mecato y dulces sin moderación; y para colmo de males durante mis verdaderas comidas y almuerzos no comía bien.

Jueves 1 de Abril de 2010
Los Caleños Predican pero no Practican
Según parece que después de relajarme un rato mi inspiración para COE2 regresó. Según el Centro para el Desarrollo y Evaluación de Políticas y Tecnología en Salud Pública, Cedetes, en Convenio con la Secretaría de Salud Pública Municipal, los caleños “predican, pero no practican” ya que aun así el 99% de los encuestados saben que el no hacer ejercicio es malo para la salud, casi ninguno de estos practica deporte para evitar cualquier posible percance en su salud. Según lo anterior yo podría analizar que en Cali tal vez hay mucha sabiduría por este tipo de asuntos pero que la mayoría no toma en cuenta ni sus propias recomendaciones de este forma ni siquiera tomándose a si mismos con seriedad. Lo mejor sería promover la actividad desde muy tempranas edades en los colegio y universidades.
Para más información ingresar a: http://www.elpais.com.co/paisonline/calionline/notas/Enero092007/seden.html

Poca inspiración
Hoy es un día de mucha pereza y poca inspiración, el cielo esta un poco nublado aca en el lago Calima y hay posibles señales de que se avecine lluvia. Estoy aquí sentado en la cabaña del Club Náutico con mi novia Valentina y no logro que mis ideas fluyan sobre el tema de mi proyecto de Comunicación Oral y Escrita II, el Sedentarismo Físico. La única forma de escribir el día de hoy es explicando mi día y el porque no he escrito hoy pero todo esto en cien palabras. Más tarde veré si mi inspiración regresa de su sueño profundo.

Martes 30 de Marzo de 2010
Estudios de Postgrado y Tecnológicos
Un hallazgo que hizo el Centro para el Desarrollo y Evaluación de Políticas y Tecnología en Salud Pública, Cedetes, en Convenio con la Secretaría de Salud Pública Municipal fue que el 90% de quienes cuentan con estudios de postgrado dicen ser sedentarios. Esta misma situación se vio presente en el 80% de las personas con estudios técnicos o tecnológicos comparándolos con los que no alcanzaron ni siquiera la primaria.
Para más información ingresar a: http://www.elpais.com.co/paisonline/calionline/notas/Enero092007/seden.html

Lunes 29 de Marzo de 2010
Los hombres en Cali son más Dedicados que las Mujeres
Según la encuesta hecha por el Centro para el Desarrollo y Evaluación de Políticas y Tecnología en Salud Pública, Cedetes, en Convenio con la Secretaría de Salud Pública Municipal, sólo el 1% de los hombres y mujeres de la ciudad de Cali practica algún tipo de ejercicio intenso más de tres veces por semana. Aún así el porcentaje es tan bajo, los hombres son los que le dedican más tiempo en promedio a hacer un ejercicio intenso semanalmente. Esto significa que la tendencia sigue y que los hombres siempre han sido los que más les interesa demostrar su fuerza, su destreza o sus habilidades físicas en la ciudad de Cali.
Para más información ingresar a: http://www.elpais.com.co/paisonline/calionline/notas/Enero092007/seden.html

73 de cada 100 son Sedentarios
Según la investigación hecha por el Centro para el Desarrollo y Evaluación de Políticas y Tecnología en Salud Pública, Cedetes, en Convenio con la Secretaría de Salud Pública Municipal, 73 de cada 100 caleños son sedentarios. Al ver esto nos damos cuenta que más de la mitad de los caleños no hacen ninguna actividad física. La edad promedio de estas personas sedentarias según la investigación fue entre el rango de los 25 y los 44 años de edad, pero según lo investigado, a medida que aumenta la edad después de este rango parece que la gente tiene mas conciencia de su salud ya que al llegar a la mayoría de edad es que se ven más disminuidos los niveles de sedentarismo.
Para más información ingresar a: http://www.elpais.com.co/paisonline/calionline/notas/Enero092007/seden.html

Domingo 28 de Marzo de 2010
Ejercicio Regular y no Repentino
El ejercicio para combatir el Sedentarismo Físico debe de hacerse de una forma regular y tomarse como un hábito pero hay que tener ciertas precauciones ya que no toda persona está acostumbrada a repentinamente hacer ejercicio continuo. Antes de cada ejercicio debe haber un calentamiento previo y al terminar el entrenamiento o la actividad física se debe hacer esto mismo para luego darle paso al enfriamiento. De igual forma no se puede exceder el ejercicio cuando no se ha tenido previo entrenamiento permanente ya que esto podría atrofiar los músculos u obtendría peores resultados.

Combatir el Sedentarismo
El sedentarismo físico y todos sus efectos negativos pueden evitarse y combatirse al simplemente hacer algún tipo de actividad física como caminar, trotar, nadar o hacer otro tipo de deporte el cual implique algún tipo de esfuerzo físico. De igual forma, este mal también se puede evitar al simplemente evadir facilitadores físicos como los ascensores, las escaleras eléctricas o los vehículos para ir a ciertas distancias cortas cuando se podría llegar caminando sin ningún problema. Hay que subir escaleras y evitar la pereza ya que al final del día todos estos pequeños e insignificantes detalles le harían pagar el precio a su cuerpo y su salud.

Riesgos Graves
Según los estudios hechos en la fecha 10 de Abril del año 2007, en la ciudad de Cali el 78.7% de las mujeres realizaban muy poca actividad física y al 66.3% de los hombres les ocurría lo mismo. Esto solo lo significa que muchas personas eran sedentarias. Estos porcentajes solo pueden significar que cada una de estas personas que no hacen actividad física por al menos 30 minutos diarios y mínimo 3 días a la semana podría ser vulnerable a enfermedades mas que todo cardiacas y respiratorias al igual que podrían llegar a sufrir de diabetes, hipertensión arterial, arteriosclerosis, obesidad, várices, osteoporosis, depresión y ansiedad.
Para más información ingresar a: http://www.dedesparche.com/nota69-el-sedentarismo.html

Experincia Propia

Hace unos cuantos años atrás, cuando era un niño, mi afición por los videojuegos era gigantesca, básicamente el único ejercicio que hacía era con mis dedos en los controles de mi Nintendo 64 o de mi televisor. Tal comportamiento me clasificaba perfectamente como un niño completamente sedentario físicamente. Yo pasaba horas y horas frente al televisor ya fuera sentado en la cama (cuando los juegos se tornaban muy emocionantes) o acostado para más comodidad y tranquilidad. Mi juego era incesante hasta tal punto que habían días los cuales ni siquiera dormía por estar jugando. Todo este tipo de actividad empezó a afectarme tanto en el colegio (mi rendimiento académico) como en mi aspecto físico (empezé a tener razgos de obesidad).

Lo que se puede llamar un Sedentario

A uno se le puede clasificar como un ser sedentario cuando uno diariamente no camina al menos cinco mil pasos. Esto mismo podría ser razón de no hacer ningún tipo de deporte y quedarse postrado en mismo sitio sin siquiera dar unos pasos. Tal ves la mayoría de la gente que estudia en la Universidad Icesi no se les consideraría como sedentarios ya que el hecho de caminar por todo el campus para llegar a sus respectivas clases o actividades alimenticias tanto como recreativas les podría dar un conteo de pasos mayor a los cinco mil. Ahora, comparando con la ciudad de Cali, mucha gente tampoco sería sedentaria al tener que caminar para llegar a su trabajo o con el hecho de que mucha gente habitante de Cali tiene el caminar mucho como parte importante de su trabajo tal como los vendedores ambulantes.

Tecnificación

El sedentarismo físico hoy en día es mucho mas común que antes ya que en estos tiempos la vida se ha tecnificado mucho mas ya que cada día se crean mas objetos para reducir el esfuerzo físico. La tecnología ha llenado una gran parte de las vidas de tanto los niños como los adultos y ha sido la mayor causante de los objetos que reducen el esfuerzo físico. Además de esto, la tecnología le da una entretención al consumidor en lugares muy cómodos tales como la cama o el sofá así guiándolos al sedentarismo físico.

Consecuencias más notables del Sedentarismo Físico

Hay muchas consecuencias causadas por el Sedentarismo Físico pero las mas importantes serían:
1. Propensión a la obesidad.
2. Debilitamiento óseo.
3. Cansancio instantáneo después de hacer cualquier mínima actividad física.
4. Menstruación a temprana edad.
5. Problemas de espalda.
6. Propensión a desgarres musculares.
7. Inactividad social.
Todas estas consecuencias son graves y la mayoría se relacionan directamente a la ciudad ya que por ejemplo, la inactividad social hace de el sujeto una persona completamente asocial y no relacionado ni con la gente que vive en esta ciudad ni con la misma ciudad, de esta forma no logrando apropiarse de su ciudad ni relacionarse con ella. De igual forma el cansancio instantáneo después de hacer cualquier mínima actividad física tal como el simple hecho de subir unas cuantas escaleras puede tender a la ineficiencia en el trabajo o a la pereza de hacer el mismo ya que esta persona que se cansa fácilmente no quiere llegar a hacer ningún tipo de esfuerzo de esta forma no ayudando al desarrollo de su ciudad.

Imagen

En esta imagen, se muestra a un niño el cual se nota que sufre de sobrepeso el cual está jugando con un videojuego sentado en un sillón de su casa. Aquí se demuestra perfectamente el Sedentarismo Físico que se ve presente en parte de la población joven y hasta adulta de la ciudad de Cali. Este tipo de comportamiento aísla a este niño de su ciudad y de su sociedad de esta forma causándole problemas sociales. Lo mas probable es que también lo lleve a problemas cardiacos. Este comportamiento en un futuro no muy lejano podría llevar a este niño a la profunda pereza para estudiar y hasta para trabajar.

Elección del Tema

Finalmente he decidido el tema de mi proyecto de COE2, me concentraré en el Sedentarismo Físico e investigaré la forma que este asunto afecta a las personas y a la ciudad que las rodea de forma negativa y poco productiva. Este asunto me parece importante porque el hecho de ser sedentario podría llevar al sobre peso, a la extrema pereza, a la mala salud y a problemas sociales de esta forma afectando directamente a la ciudad. En mi niñez llegué a ser una persona bastante sedentaria gracias a los videojuegos lo cual afectó directamente mi rendimiento académico y mi salud aquel entonces.